Сайд-степ
Порядок изучения
Упражнение 1. Стоя фронтально, делаем шаг левой или правой ногой в сторону, поворачивая корпус влево или вправо, соответственно. На что обратить внимание: Сайд-степ выполняется одним слитным движением, без разделения на шаг и поворот. Одно слитное движение! Не мельчите. Для облегчения понимания работы корпуса представьте, что опираетесь спиной на стену справа или слева от вас.
Упражнение 2. Когда из фронтальной позиции Сайд-степ вы освоили, можете приступать к отработке его из боевой стойки. Все ключевые моменты остаются теми же, что и в предыдущем упражнении.
Упражнение 3. Теперь добавляем удары. В классике на левый Сайд-степ выполняется левый боковой, на правый Сайд-степ — правый прямой. Разумеется, что это не единственно возможный вариант, но мы рекомендуем начинать именно с них, чтобы понять механику движения.
Делаем шаг в сторону левой ногой — бьём левый боковой. Делаем шаг в сторону правой ногой — бьём правый прямой. Движение выполняем слитно, без разделений. В скоротечной схватке удар рукой опережает постановку ноги, но пока, на начальном этапе, старайтесь выполнять движение слитно.
Упражнение 4. Теперь после Сайд-степа добавляем серию ударов, имитируя ситуацию, когда ваш контрудар не нокаутировал противника и вы вынуждены продолжать.
Удачи вам и успехов в практике!
Товары по теме
Формат:
Видео
Страница презентации:
Цена:
980 Руб.
Заказать:
