Техника передвижений в боксе с сочетанием шага и скачка

Упражнение на движении вперёд

Становимся в боевую стойку, согнутые в локтях руки располагаем горизонтально перед грудью. Делаем небольшой, буквально на длину стопы, шаг вперёд левой ногой. Одновременно с шагом скручиваемся в левую сторону так, чтобы левый локоть смотрел вперёд. Теперь, раскручиваясь вправо, выполняем скачок. В конечном положении правый локоть смотрит вперёд.

Упражнение на движении назад

Исходное положение то же. Скручиваемся вправо, так чтобы левый локоть смотрел вперёд. Левая нога поворачивается на носке так, чтобы пятка смотрела вверх. Для чего это нужно мы скажем чуть позже. Скручивая корпус влево, выполняем скачок.

Поворачивать левую стопу пяткой вверх нужно по двум причинам.

1. Такое положение пятки позволяет нанести прямой удар левой рукой по кратчайшей траектории.
2. Такое положение пятки обеспечит нам большую подвижность, если что-то пошло не так и после прямого левой мы вынуждены немедленно перейти к защите.

После того, как вы немножко освоились с координацией в предыдущем упражнении, следующим шагом будет добавление ударов. Для передвижения в сочетании шага со скачком чаще всего используется комбинация правый прямой удар и левый хук. Существует еще одна очень интересная комбинация — правый прямой на шаге и левый прямой на скачке. Не джеб, а именно левый прямой удар.

Разница между джебом и левым прямым состоит в том, что джеб удар лёгкий, без вложения большой силы и массы в него. Его основное назначение — разведка и сбивание намерений противника. Левый прямой — это удар с вложением.

Практиковаться с ударами можно на один счёт, на два и на три счёта.

• На один счёт. С шагом левой ногой вперёд скручиваемся корпусом влево, выполняя уклон. Разворачиваясь корпусом вправо на скачке выполняем левый прямой.
• На два счёта. На счёт «раз» с шагом левой ногой бьём правый прямой, на счёт «два» на скачке бьём левый прямой.
• На три счёта. «Раз» — левый прямой, «два» — правый прямой, «три» — левый прямой на скачке.

С помощью этих упражнений можно за достаточно короткий срок улучшить свою технику передвижений и ударов в боксе. Что положительно скажется на результатах в поединках на ринге. Хороший боксер умеет не только хорошо бить, но и хорошо перемещаться.