Техника передвижений в боксе с сочетанием шага и скачка

Техника передвижений в боксе с сочетанием шага и скачка

Сочетание шага и скачка — это наиболее распространённый, наиболее часто встречающийся способ из техники передвижений в боксе. Несмотря на свою популярность, он достаточно труден для начинающих боксёров в плане координации. Для развития такой координации в боксе существует специальное упражнение, которое выполнять в разминке или самостоятельно дома и понять работу корпуса и ног.

Упражнение на движении вперёд

Становимся в боевую стойку, согнутые в локтях руки располагаем горизонтально перед грудью. Делаем небольшой, буквально на длину стопы, шаг вперёд левой ногой. Одновременно с шагом скручиваемся в левую сторону так, чтобы левый локоть смотрел вперёд. Теперь, раскручиваясь вправо, выполняем скачок. В конечном положении правый локоть смотрит вперёд.

Упражнение на движении назад

Исходное положение то же. Скручиваемся вправо, так чтобы левый локоть смотрел вперёд. Левая нога поворачивается на носке так, чтобы пятка смотрела вверх. Для чего это нужно мы скажем чуть позже. Скручивая корпус влево, выполняем скачок.

Поворачивать левую стопу пяткой вверх нужно по двум причинам.

  1. Такое положение пятки позволяет нанести прямой удар левой рукой по кратчайшей траектории.
  2. Такое положение пятки обеспечит нам большую подвижность, если что-то пошло не так и после прямого левой мы вынуждены немедленно перейти к защите.

После того, как вы немножко освоились с координацией в предыдущем упражнении, следующим шагом будет добавление ударов. Для передвижения в сочетании шага со скачком чаще всего используется комбинация правый прямой удар и левый хук. Существует еще одна очень интересная комбинация — правый прямой на шаге и левый прямой на скачке. Не джеб, а именно левый прямой удар.

Разница между джебом и левым прямым состоит в том, что джеб удар лёгкий, без вложения большой силы и массы в него. Его основное назначение — разведка и сбивание намерений противника. Левый прямой — это удар с вложением.

Практиковаться с ударами можно на один счёт, на два и на три счёта.

  • На один счёт. С шагом левой ногой вперёд скручиваемся корпусом влево, выполняя уклон. Разворачиваясь корпусом вправо на скачке выполняем левый прямой.
  • На два счёта. На счёт «раз» с шагом левой ногой бьём правый прямой, на счёт «два» на скачке бьём левый прямой.
  • На три счёта. «Раз» — левый прямой, «два» — правый прямой, «три» — левый прямой на скачке.

С помощью этих упражнений можно за достаточно короткий срок улучшить свою технику передвижений и ударов в боксе. Что положительно скажется на результатах в поединках на ринге. Хороший боксер умеет не только хорошо бить, но и хорошо перемещаться.

1468

Товары по теме

RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!

Новое видео

Самооборона: пинки и блокирование ног. Джим Вагнер
Смотреть видео
01:03:48

Самооборона: пинки и блокирование ног. Джим Вагнер

В этом видео Джима Вагнера дается простая и эффективная методика самообороны с помощью пинков и блокирования ног. Вы узнаете 10 основных направлений атаки ногами для развития своих действий и 3 метода блокирования ног. Простые и эффе...
Самооборона: работа на короткой дистанции. Обучающий фильм Сальваторе Олива о применении липких рук
Смотреть видео
01:12:44

Самооборона: работа на короткой дистанции. Обучающий фильм Сальваторе Олива о применении липких рук

Сальваторе Олива, инструктор рукопашного боя полиции, объясняет применение липких рук с использованием захватов, ловушек, коротких ударов в уличной драке на короткой дистанции в ближнем бою. 
Обработка рук йодом при снарядной подготовке
Смотреть видео
00:04:54
HD

Обработка рук йодом при снарядной подготовке

Обработка йодом некоторых участков кожи на руках при регулярной работе на снарядах (особенно в протекторах) — это весьма полезная процедура, преследующая 2-е основные цели:1. подсушивание «набрякшего» от пота ороговевшего слоя кожи на...
Трещины на кулаках. Профилактика и лечение
Смотреть видео
01:04:18

Трещины на кулаках. Профилактика и лечение

Профилактика и лечение осложнений, связанных и ороговеванием эпителия кожи над ударными поверхностями, при набивке, закалке и укреплении последних. Всё, о чём говорится в этой лекции, актуально для всех ударных поверхностей...
ММА и кроссфит после 30-40-50 лет
Смотреть видео
00:22:04
HD

ММА и кроссфит после 30-40-50 лет

Многие мужчины хотели бы заняться ММА и кроссфитом. Нет, не для спортивных достижений, а для себя лично, для своего развития. Занятия боевыми искусствами - это одно из самых брутальных занятий для настоящих мужчин. Но как начать? Смогу ли я...
ИЦЮАНЬ И КЁКУСИНКАЙ. СЕМИНАР В ПЕНЗЕ (2012)
Смотреть видео
00:13:09
HD

ИЦЮАНЬ И КЁКУСИНКАЙ. СЕМИНАР В ПЕНЗЕ (2012)

Разбор применения методов Ицюань в поединках. Семинар по Ицюань под руководством Анатолия Криводедова (4 дан) в Пензенской региональной общественной организации Кёкусинкай (2012 год). #Ицюань #Саньшоу #Кёкусинкай
(16) ИЦЮАНЬ-КЁКУСИНКАЙ (2 СЕЗОН)
Смотреть видео
00:01:25
HD

(16) ИЦЮАНЬ-КЁКУСИНКАЙ (2 СЕЗОН)

(15) Хуньюань Чжуан - Универсальный боевой столб. Правка столба. Семинар по Ицюань под руководством Анатолия Криводедова в Архангельской региональной общественной организации Кёкусинкай. #Ицюань #Цигун #Кёкусинкай
(15) ИЦЮАНЬ КЁКУСИНКАЙ (2 СЕЗОН)
Смотреть видео
00:03:40
HD

(15) ИЦЮАНЬ КЁКУСИНКАЙ (2 СЕЗОН)

(15) Хуньюань Чжуан - Универсальный боевой столб. Семинар по Ицюань под руководством Анатолия Криводедова в Архангельской региональной общественной организации Кёкусинкай. #Ицюань #Цигун #Кёкусинкай
(14) ИЦЮАНЬ-КЁКУСИНКАЙ (2 СЕЗОН)
Смотреть видео
00:05:35
HD

(14) ИЦЮАНЬ-КЁКУСИНКАЙ (2 СЕЗОН)

(14) Повторение столбов Ченбао Чжуан и Тибао Чжуан (Обхватывающего и Поддерживающего). Семинар по Ицюань под руководством Анатолия Криводедова в Архангельской региональной общественной организации Кёкусинкай. #Ицюань #Цигун #Кёкусинк...
(13) ИЦЮАНЬ-КЁКУСИНКАЙ (2 СЕЗОН)
Смотреть видео
00:02:51
HD

(13) ИЦЮАНЬ-КЁКУСИНКАЙ (2 СЕЗОН)

(13) Третья часть объяснений по методу Ицюань "Толкающие руки" (Туйшоу). Вариант "Одиночные толкающие руки" - Дань Туйшоу. Семинар по Ицюань под руководством Анатолия Криводедова в Архангельской региональной общественной организации Кёкуси...
(12) ИЦЮАНЬ-КЁКУСИНКАЙ (2 СЕЗОН)
Смотреть видео
00:02:22
HD

(12) ИЦЮАНЬ-КЁКУСИНКАЙ (2 СЕЗОН)

(12) Вторая часть объяснений по методу Ицюань "Толкающие руки" (Туйшоу). Вариант "Одиночные толкающие руки" - Дань Туйшоу. Семинар по Ицюань под руководством Анатолия Криводедова в Архангельской региональной общественной организации Кёкуси...
(11) ИЦЮАНЬ-КЁКУСИНКАЙ (2 СЕЗОН)
Смотреть видео
00:06:37
HD

(11) ИЦЮАНЬ-КЁКУСИНКАЙ (2 СЕЗОН)

(11) Первая часть объяснений по методу Ицюань "Толкающие руки" (Туйшоу). Вариант "Одиночные толкающие руки" - Дань Туйшоу. Семинар по Ицюань под руководством Анатолия Криводедова в Архангельской региональной общественной организации Кёкуси...