Работа ног подшагом в боксе

Работа ног подшагом в боксе

Изучение работы ног в боксе идет сразу же после изучения боксерской стойки. В подготовке боксеров этот этап очень важный. Каким бы не был сокрушительным удар у бойца, без хорошей техники перемещений будет сложно достать противника и вложиться в удар. В защите работа ног тоже имеет большое значение. Во многих случаях действия рук выгодно подкреплять работой ног или даже просто уйти с линии атаки, оставляя таким образом хороший потенциал для ударов или защиты боксера.

Первой техникой работы ног, с которой следует начинать — это подшаг.

Выполняется он следующим образом. Из боксерской левосторонней стойки делаем шаг передней ногой, после чего делается подшаг задней ногой.

Перемещение подшагом вперед

При движении назад, все происходит тоже самое, но сначала идет шаг назад задней ногой, а затем идет подтягивание передней.

Перемещение подшагом назад

Подшаг это основной элемент в этой технике и про него не следует забывать. Дело в том, что во время таких перемещений тело бойца не смещается вверх-вниз, а находится на одном уровне. Что сохраняет все преимущества боксерской стойки во время передвижений по рингу. Боксер всегда будет находиться в позиции готовности, чтобы в любой момент атаковать противника. Если перемещения будут сопровождаться ненужными подъемами корпуса, чрезмерным выпрямлением ног или их скрещиванием, то это будет препятствовать выполнению правильной техники ударов или защиты, и вы становитесь более уязвимы. Работа ног подшагом позволяет сохранить равновесие и устойчивость, а так же максимально эффективно вкладываться в удар. Чтобы этот критерий соблюдался, шажки должны быть небольшими, 10-15 см. будет вполне достаточно.

Многие при выполнении подшага забывают об одной немаловажной детали.

Расстояние совершаемое передней ногой и расстояние подтягивания задней ноги должны быть одинаковыми.

Подмечено, что у многих новичков в начале делается маленький шажок передней ногой, а затем большой подшаг. Так ноги сильно сближаются и есть риск потерять равновесие. Необходимо начинать движение из стойки и в нее же возвращаться после подтягивания задней ноги. Таким образом ноги будут сохранять свое положение между движениями.

Это правило действует и для движений в стороны, которые являются разновидностью работы ног подшагом.

Если необходимо сместиться вправо, то начинать нужно с правой ноги. То есть правая нога становится, как бы «передней» и первой делает шаг вправо, после чего «задняя» левая подтягивается к ней на такое же расстояние.

Если нужно переместиться влево, то соответственно левая нога становится «передней» и первой начинает движение в левую сторону. Правая подтягивается к левой, принимая таким образом исходную стойку.

Таким же образом можно и кружить вокруг соперника, пытаясь зайти сбоку для нанесения удара.

При такой работе ног уже нет такой необходимости слишком много думать, куда и как их поставить, сохранилось или нет положение ног. Мозг в этом случае занят анализом происходящего вокруг. Это позволит вовремя и правильно среагировать в критический момент. Ноги при этом достаточно свободны и расслаблены, что дает бойцу возможность легко и быстро перемещаться. Это основная техника перемещений в боксе, ее стоит хорошо проработать на своих тренировках. Так как большую часть времени на ринге вы будете перемещаться таким образом.

1329

Товары по теме

RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!

Новое видео

Самооборона: работа на короткой дистанции. Обучающий фильм Сальваторе Олива о применении липких рук
Смотреть видео
01:12:44

Самооборона: работа на короткой дистанции. Обучающий фильм Сальваторе Олива о применении липких рук

Сальваторе Олива, инструктор рукопашного боя полиции, объясняет применение липких рук с использованием захватов, ловушек, коротких ударов в уличной драке на короткой дистанции в ближнем бою. 
Обработка рук йодом при снарядной подготовке
Смотреть видео
00:04:54
HD

Обработка рук йодом при снарядной подготовке

Обработка йодом некоторых участков кожи на руках при регулярной работе на снарядах (особенно в протекторах) — это весьма полезная процедура, преследующая 2-е основные цели:1. подсушивание «набрякшего» от пота ороговевшего слоя кожи на...
Трещины на кулаках. Профилактика и лечение
Смотреть видео
01:04:18

Трещины на кулаках. Профилактика и лечение

Профилактика и лечение осложнений, связанных и ороговеванием эпителия кожи над ударными поверхностями, при набивке, закалке и укреплении последних. Всё, о чём говорится в этой лекции, актуально для всех ударных поверхностей...
ММА и кроссфит после 30-40-50 лет
Смотреть видео
00:22:04
HD

ММА и кроссфит после 30-40-50 лет

Многие мужчины хотели бы заняться ММА и кроссфитом. Нет, не для спортивных достижений, а для себя лично, для своего развития. Занятия боевыми искусствами - это одно из самых брутальных занятий для настоящих мужчин. Но как начать? Смогу ли я...
ИЦЮАНЬ И КЁКУСИНКАЙ. СЕМИНАР В ПЕНЗЕ (2012)
Смотреть видео
00:13:09
HD

ИЦЮАНЬ И КЁКУСИНКАЙ. СЕМИНАР В ПЕНЗЕ (2012)

Разбор применения методов Ицюань в поединках. Семинар по Ицюань под руководством Анатолия Криводедова (4 дан) в Пензенской региональной общественной организации Кёкусинкай (2012 год). #Ицюань #Саньшоу #Кёкусинкай
(16) ИЦЮАНЬ-КЁКУСИНКАЙ (2 СЕЗОН)
Смотреть видео
00:01:25
HD

(16) ИЦЮАНЬ-КЁКУСИНКАЙ (2 СЕЗОН)

(15) Хуньюань Чжуан - Универсальный боевой столб. Правка столба. Семинар по Ицюань под руководством Анатолия Криводедова в Архангельской региональной общественной организации Кёкусинкай. #Ицюань #Цигун #Кёкусинкай
(15) ИЦЮАНЬ КЁКУСИНКАЙ (2 СЕЗОН)
Смотреть видео
00:03:40
HD

(15) ИЦЮАНЬ КЁКУСИНКАЙ (2 СЕЗОН)

(15) Хуньюань Чжуан - Универсальный боевой столб. Семинар по Ицюань под руководством Анатолия Криводедова в Архангельской региональной общественной организации Кёкусинкай. #Ицюань #Цигун #Кёкусинкай
(14) ИЦЮАНЬ-КЁКУСИНКАЙ (2 СЕЗОН)
Смотреть видео
00:05:35
HD

(14) ИЦЮАНЬ-КЁКУСИНКАЙ (2 СЕЗОН)

(14) Повторение столбов Ченбао Чжуан и Тибао Чжуан (Обхватывающего и Поддерживающего). Семинар по Ицюань под руководством Анатолия Криводедова в Архангельской региональной общественной организации Кёкусинкай. #Ицюань #Цигун #Кёкусинк...
(13) ИЦЮАНЬ-КЁКУСИНКАЙ (2 СЕЗОН)
Смотреть видео
00:02:51
HD

(13) ИЦЮАНЬ-КЁКУСИНКАЙ (2 СЕЗОН)

(13) Третья часть объяснений по методу Ицюань "Толкающие руки" (Туйшоу). Вариант "Одиночные толкающие руки" - Дань Туйшоу. Семинар по Ицюань под руководством Анатолия Криводедова в Архангельской региональной общественной организации Кёкуси...
(12) ИЦЮАНЬ-КЁКУСИНКАЙ (2 СЕЗОН)
Смотреть видео
00:02:22
HD

(12) ИЦЮАНЬ-КЁКУСИНКАЙ (2 СЕЗОН)

(12) Вторая часть объяснений по методу Ицюань "Толкающие руки" (Туйшоу). Вариант "Одиночные толкающие руки" - Дань Туйшоу. Семинар по Ицюань под руководством Анатолия Криводедова в Архангельской региональной общественной организации Кёкуси...
(11) ИЦЮАНЬ-КЁКУСИНКАЙ (2 СЕЗОН)
Смотреть видео
00:06:37
HD

(11) ИЦЮАНЬ-КЁКУСИНКАЙ (2 СЕЗОН)

(11) Первая часть объяснений по методу Ицюань "Толкающие руки" (Туйшоу). Вариант "Одиночные толкающие руки" - Дань Туйшоу. Семинар по Ицюань под руководством Анатолия Криводедова в Архангельской региональной общественной организации Кёкуси...
(10) ИЦЮАНЬ-КЁКУСИНКАЙ (2 СЕЗОН)
Смотреть видео
00:02:47
HD

(10) ИЦЮАНЬ-КЁКУСИНКАЙ (2 СЕЗОН)

(10) Тестирование усилий в Сантин но ката. Семинар по Ицюань под руководством Анатолия Криводедова в Архангельской региональной общественной организации Кёкусинкай. #Ицюань #Цигун #Кёкусинкай