Работа ног подшагом в боксе
Первой техникой работы ног, с которой следует начинать — это подшаг.
Выполняется он следующим образом. Из боксерской левосторонней стойки делаем шаг передней ногой, после чего делается подшаг задней ногой.
При движении назад, все происходит тоже самое, но сначала идет шаг назад задней ногой, а затем идет подтягивание передней.
Подшаг это основной элемент в этой технике и про него не следует забывать. Дело в том, что во время таких перемещений тело бойца не смещается вверх-вниз, а находится на одном уровне. Что сохраняет все преимущества боксерской стойки во время передвижений по рингу. Боксер всегда будет находиться в позиции готовности, чтобы в любой момент атаковать противника. Если перемещения будут сопровождаться ненужными подъемами корпуса, чрезмерным выпрямлением ног или их скрещиванием, то это будет препятствовать выполнению правильной техники ударов или защиты, и вы становитесь более уязвимы. Работа ног подшагом позволяет сохранить равновесие и устойчивость, а так же максимально эффективно вкладываться в удар. Чтобы этот критерий соблюдался, шажки должны быть небольшими, 10-15 см. будет вполне достаточно.
Многие при выполнении подшага забывают об одной немаловажной детали.
Расстояние совершаемое передней ногой и расстояние подтягивания задней ноги должны быть одинаковыми.
Подмечено, что у многих новичков в начале делается маленький шажок передней ногой, а затем большой подшаг. Так ноги сильно сближаются и есть риск потерять равновесие. Необходимо начинать движение из стойки и в нее же возвращаться после подтягивания задней ноги. Таким образом ноги будут сохранять свое положение между движениями.
Это правило действует и для движений в стороны, которые являются разновидностью работы ног подшагом.
Если необходимо сместиться вправо, то начинать нужно с правой ноги. То есть правая нога становится, как бы «передней» и первой делает шаг вправо, после чего «задняя» левая подтягивается к ней на такое же расстояние.
Если нужно переместиться влево, то соответственно левая нога становится «передней» и первой начинает движение в левую сторону. Правая подтягивается к левой, принимая таким образом исходную стойку.
Таким же образом можно и кружить вокруг соперника, пытаясь зайти сбоку для нанесения удара.
При такой работе ног уже нет такой необходимости слишком много думать, куда и как их поставить, сохранилось или нет положение ног. Мозг в этом случае занят анализом происходящего вокруг. Это позволит вовремя и правильно среагировать в критический момент. Ноги при этом достаточно свободны и расслаблены, что дает бойцу возможность легко и быстро перемещаться. Это основная техника перемещений в боксе, ее стоит хорошо проработать на своих тренировках. Так как большую часть времени на ринге вы будете перемещаться таким образом.
Товары по теме
