HD Кроссфит видео. Тренировка силы для MMA. Максим Хилюк.
Для существования нашего сайта необходим показ рекламы. Просим отнестись с пониманием и добавить сайт в список исключений вашей программы для блокировки рекламы (AdBlock и другие).
Тренировки кроссфит 26 роликов
Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений на развитие силы от независимого эксперта по специальной силовой и кондиционной подготовке спортсменов Максима Хилюка, рассчитанный на 8-12 недель, на протяжении которых мы будем делать микроциклы, состоящие из двух тренировок на выносливость и одной на силу.
После силовой тренировки вам понадобится день два отдыха, в зависимости отскорости восстановления.
Оптимальным будет выполнение 3-4 микроциклов в месяц с пиковым объемом(выносливость — 10-20 кругов, сила --6-9 кругов) и 1-2 с восстановительным (выносливость — 5 кругов, сила — 3-4 круга).
