HD Пилатес для похудения. Упражнения для мышц пресса
00:03:58
Обнаружено блокирование рекламы на сайте
Для существования нашего сайта необходим показ рекламы. Просим отнестись с пониманием и добавить сайт в список исключений вашей программы для блокировки рекламы (AdBlock и другие).
48 просмотров
Короткий комплекс пилатеса для похудения с тремя упражнениями для мышц пресса. Которые дают хороший мышечный тонус и снимают стресс, развивают мускулатуру всего тела и равновесие.
- Лежа на полу с коленями прижатыми к груди делаем вдох и поднимаем на 90 градусов ноги. На выдохе делаем круг руками. Потом делаем еще вдох и подтягиваемся выше до носочков. На выдохе возвращаем на начало и вдыхаем.
- Второе упражнение не смотря на активную работу ног больше всего направлено на боковой пресс и создает тот самый желаемый нами рельеф. Лежа на спине выполняем круги ногами. Минимум восемь повторов каждой ногой.
- Третье, классическое для пилатеса, упражнение «планка» направлено на все тело. Оно может усложняться путем подтягивания ног для большего включения низа живота.
Во время того, как мы нагружаем мышцы пресса, жир на этом участке не сжигается. Пресс будет, но он будет находиться под слоем жировой ткани, а живот при этом может увеличиться. Для того, чтобы убрать живот, его нужно втягивать, контролировать дыхание и напрягать мышцы, особенно нижнего, пресса.
развернуть свернуть
