HD Пилатес для похудения. Упражнения для мышц пресса

Пилатес для похудения. Упражнения для мышц пресса
00:03:58
Обнаружено блокирование рекламы на сайте

Для существования нашего сайта необходим показ рекламы. Просим отнестись с пониманием и добавить сайт в список исключений вашей программы для блокировки рекламы (AdBlock и другие).

Короткий комплекс пилатеса для похудения с тремя упражнениями для мышц пресса. Которые дают хороший мышечный тонус и снимают стресс, развивают мускулатуру всего тела и равновесие.

  1. Лежа на полу с коленями прижатыми к груди делаем вдох и поднимаем на 90 градусов ноги. На выдохе делаем круг руками. Потом делаем еще вдох и подтягиваемся выше до носочков. На выдохе возвращаем на начало и вдыхаем.
  2. Второе упражнение не смотря на активную работу ног больше всего направлено на боковой пресс и создает тот самый желаемый нами рельеф. Лежа на спине выполняем круги ногами. Минимум восемь повторов каждой ногой.
  3. Третье, классическое для пилатеса, упражнение «планка» направлено на все тело. Оно может усложняться путем подтягивания ног для большего включения низа живота.

Во время того, как мы нагружаем мышцы пресса, жир на этом участке не сжигается. Пресс будет, но он будет находиться под слоем жировой ткани, а живот при этом может увеличиться. Для того, чтобы убрать живот, его нужно втягивать, контролировать дыхание и напрягать мышцы, особенно нижнего, пресса.


RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!

Новое видео

Самооборона: пинки и блокирование ног. Джим Вагнер
Смотреть видео
01:03:48

Самооборона: пинки и блокирование ног. Джим Вагнер

В этом видео Джима Вагнера дается простая и эффективная методика самообороны с помощью пинков и блокирования ног. Вы узнаете 10 основных направлений атаки ногами для развития своих действий и 3 метода блокирования ног. Простые и эффе...
Самооборона: работа на короткой дистанции. Обучающий фильм Сальваторе Олива о применении липких рук
Смотреть видео
01:12:44

Самооборона: работа на короткой дистанции. Обучающий фильм Сальваторе Олива о применении липких рук

Сальваторе Олива, инструктор рукопашного боя полиции, объясняет применение липких рук с использованием захватов, ловушек, коротких ударов в уличной драке на короткой дистанции в ближнем бою. 
Обработка рук йодом при снарядной подготовке
Смотреть видео
00:04:54
HD

Обработка рук йодом при снарядной подготовке

Обработка йодом некоторых участков кожи на руках при регулярной работе на снарядах (особенно в протекторах) — это весьма полезная процедура, преследующая 2-е основные цели:1. подсушивание «набрякшего» от пота ороговевшего слоя кожи на...
Трещины на кулаках. Профилактика и лечение
Смотреть видео
01:04:18

Трещины на кулаках. Профилактика и лечение

Профилактика и лечение осложнений, связанных и ороговеванием эпителия кожи над ударными поверхностями, при набивке, закалке и укреплении последних. Всё, о чём говорится в этой лекции, актуально для всех ударных поверхностей...
ММА и кроссфит после 30-40-50 лет
Смотреть видео
00:22:04
HD

ММА и кроссфит после 30-40-50 лет

Многие мужчины хотели бы заняться ММА и кроссфитом. Нет, не для спортивных достижений, а для себя лично, для своего развития. Занятия боевыми искусствами - это одно из самых брутальных занятий для настоящих мужчин. Но как начать? Смогу ли я...
ИЦЮАНЬ И КЁКУСИНКАЙ. СЕМИНАР В ПЕНЗЕ (2012)
Смотреть видео
00:13:09
HD

ИЦЮАНЬ И КЁКУСИНКАЙ. СЕМИНАР В ПЕНЗЕ (2012)

Разбор применения методов Ицюань в поединках. Семинар по Ицюань под руководством Анатолия Криводедова (4 дан) в Пензенской региональной общественной организации Кёкусинкай (2012 год). #Ицюань #Саньшоу #Кёкусинкай