В этом видео Мамед Исаев расскажет как развить сильный и функциональный бицепс ваших рук. Помимо этого вы узнаете как избежать "забитости" рук, и какие упражнения для этого нужно выполнять. Подробнее
В этом видео демонстрируется правильная техника приседаний со штангой в положении над головой, которая теперь используется в КроссФите и фитнесе. Это упражнение является технически сложным движением и требовательным к технике выполнения.Подробнее
Тяга штанги к подбородку — это базовое упражнение, направленное на тренировку дельтовидных мышц. У дельт две основных функции. Первая, в которой участвуют, в основном, передние пучки, это отталкивание снаряда от себя. Вторая — тяга к себе.Подробнее
Основное предназначение подъёма гантелей сидя это развитие внешнего пучка бицепса. Чем выше соревновательный опыт спортсмена, тем чаще и чаще он добавляет это упражнение в свой арсенал.Подробнее
Эта разновидность упражнения гиперэкстензия предназначена специально для девушек и акцентирования нагрузки на ягодицах и бицепсах бёдер. Основное отличие его от «мужского» варианта заключается в технике выполнения.Подробнее
При выполнении упражнения гиперэкстензия в любом стиле всегда будут работать три мышечных группы. Это бицепс бедра, ягодичные и разгибатели спины. Существует большое количество способов выполнения гиперэкстензий.Подробнее
Жим штанги стоя также известен под названием «армейский жим». Это упражнение относится к категории базовых, в нём задействованы сразу два сустава: локтевой и плечевой.Подробнее
В этом видео вы узнаете, как можно накачать бицепс и трицепс дома, где нет специальных тренажеров, снарядов и нужных приспособлений, а только вы, интерьер и подручные средства. На тренировке много уделяется упражнениям с собственным весом.Подробнее
Видео о том, как в комплексе тренировать бицепс, трицепс и предплечья с использованием гантелей. Представлена тренировочная программа из семи упражнений, выполняемых 3-4 подхода по 15-20 повторов.Подробнее