В этом видео показаны упражнения, которые помогут размяться перед выполнением основной тяжелоатлетической тренировки и рывка штанги, размять суставы, укрепить связки и мышцы а также улучшить технику и координацию. Подробнее
Тренировка мышц-стабилизаторов в КроссФит состоит из комплексов для развития мышц ног и плечевого пояса, и для хорошей прокачки стабильности плечевого, коленного и тазобедренного сустава.Подробнее
В этом видео Андрей Халецкий показывает программу КроссФит тренировки на пресс и мышцы кора. В тренировку входят упражнения: Подносы ног к груди с ногой в кольце Становая тяга гири одной рукой Фермерская походка с гирей в одной рукеПодробнее
Обратные скручивания предназначаются для тренировки прямой и косых мышц живота. Исходное положение: лёжа на полу или скамье лицом вверх. Поясница прижата к опоре. Колени слегка согнуты.Подробнее
Жим гантелей лёжа на наклонной скамье является базовым упражнением. Смысл его заключается в акцентированном развитии верхней доли грудных мышц. У каждой мышечной группы есть своё слабое место.Подробнее
Основное предназначение подъёма гантелей сидя это развитие внешнего пучка бицепса. Чем выше соревновательный опыт спортсмена, тем чаще и чаще он добавляет это упражнение в свой арсенал.Подробнее
Разновидность отжиманий на брусьях для грудных мышц является полной противоположностью отжиманиям, предназначенным для тренировки трицепса. Причём, для новичков оно будет работать даже более эффективно, нежели жим штанги.Подробнее
Главная цель упражнения «разведение гантелей в наклоне» состоит в том, чтобы нагрузить заднюю часть дельтовидной мышцы. Физиологически так сложилось, что все упражнения для тренировки плеч больше гипертрофируют передний и средний пучки дельт.Подробнее
Упражнение Жим Арнольда было придумано знаменитым Арнольдом Шварценнеггером. Эта разновидность жима стоя относится к формирующим упражнениям и предназначено для прорисовки переднего и среднего пучков дельтовидных мышц.Подробнее
Упражнение базовое, задействующее два сустава: плечевой и локтевой. Направлено на тренировку переднего пучка дельтовидных мышц. По своей эффективности это упражнение уступает жиму штанги стоя. Однако, оно имеет и свои преимущества.Подробнее