В этом видео Мамед Исаев расскажет как развить сильный и функциональный бицепс ваших рук. Помимо этого вы узнаете как избежать "забитости" рук, и какие упражнения для этого нужно выполнять. Подробнее
В этом видео несколько простых но очень эффективных упражнений для укрепления и прокачки спины, мы расскажем как подготовить спину к занятиям тяжелой атлетикой, кроссфитом и фитнесом, показаны упражнения гиперэкстензия и "лодочка", их правильная технПодробнее
Основное предназначение подъёма гантелей сидя это развитие внешнего пучка бицепса. Чем выше соревновательный опыт спортсмена, тем чаще и чаще он добавляет это упражнение в свой арсенал.Подробнее
Хоть упражнение и называется «подъём штанги обратным хватом на бицепс» , но для развития бицепса оно не предназначено. Это упражнение направлено на развитие плечевой мышцы, известной также под названием «брахиалис».Подробнее
Эта разновидность упражнения гиперэкстензия предназначена специально для девушек и акцентирования нагрузки на ягодицах и бицепсах бёдер. Основное отличие его от «мужского» варианта заключается в технике выполнения.Подробнее
При выполнении упражнения гиперэкстензия в любом стиле всегда будут работать три мышечных группы. Это бицепс бедра, ягодичные и разгибатели спины. Существует большое количество способов выполнения гиперэкстензий.Подробнее
Приседания с гантелями, это замена приседаниям со штангой. Упражнение хорошо подходит для тренировок дома, потому что не у всех есть возможность хранить штангу в квартире.Подробнее
В этом видео вы узнаете, как можно накачать бицепс и трицепс дома, где нет специальных тренажеров, снарядов и нужных приспособлений, а только вы, интерьер и подручные средства. На тренировке много уделяется упражнениям с собственным весом.Подробнее