Боксерская стойка
Ноги должны располагаться таким образом, чтобы у боксера была возможность совершать рациональные перемещения на ринге. Правильная постановка ног позволяет телу автоматически принимать правильное положение, удобное для ударов и для защиты.
Если ваши ноги будут расположены слишком узко, то позиция будет неустойчивой. Широко расставленные ноги будут причиной быстрой усталости во время боя, а так же в этой позиции будет сложным перемещаться. В таком положении боксер вынужден будет совершать только маленькие шажки и много прыгать. Кроме этого широкая постановка ног выдает атаку.
Правильным положением будет расстояние равное ширине плеч. Сделайте шаг вперед левой ногой и немного поверните внутрь носок. Задняя нога в это время разворачивается на носке наружу поворачивая корпус немного боком. Для правильной постановки ног можно провести линию на полу, которая проходит через центр, где левая нога будет стоять носком на линии, а правая пяткой.
Не следует стоять фронтально, так как в таком положении вы являетесь легкой мишенью. В таком положении сложно защищать голову и корпус одновременно. Но небольшой поворот туловища вбок легко исправит эту ситуацию. В таком положении корпус будет вне досягаемости ударов соперника, при этом остается возможность для нанесения ударов.
В стойке не следует сильно сгибать ноги в коленях. Достаточно немного осесть вниз для того, чтобы была возможность для свободных перемещений, разворотов и нанесения ударов при этом сохраняя устойчивость положения.
Голова держится ровно немного опустив подбородок вниз. Некоторые школы бокса учат своих бойцов держать голову наклонив в бок или прижав подбородок. Но это необязательное условие. Достаточно того, чтобы подбородок был закрыт плечом во время удара.
Руки согните в локтях и поднимите на уровень подбородка.
Правая рука будет где-то на уровне щеки, касаясь ее или находясь близко к ней. Это самое оптимальное положение для правой руки. Если она будет поднята выше, то в таком положении она будет закрывать глаз, а ниже открывает голову для возможных атак.
Левая рука также прикрывает подбородок не закрывая глаза и выставлена немного вперед.
Ладони направлены в сторону лица. При этом руки закрывают подбородок, но не глаза. В случае когда удар оппонента будет направлен в верхнюю часть головы, то руки поднимаются для защиты. Если удар идет по корпусу, то руки опускаются. Локти при этом не должны быть широко расставлены в стороны.
Боксерская стойка, общий вид с трех сторон
Для лучшей координации своей стойки следует изучать ее перед зеркалом. Приняв ее обратите внимание на следующие моменты:
- Подбородок должен быть опущен к груди;
- Левая рука находится перед лицом закрывая подбородок и располагается чуть выше правой;
- Левое плечо приподнято вверх прикрывая подбородок с левой стороны;
- Правый кулак прикрывает подбородок справа и немного касается его;
- Правый локоть защищает правую сторону туловища;
- Туловище развернуто немного вправо;
- Ноги слегка согнуты в коленях;
- Вес тела немного смещен на левую ногу;
- Правая пятка приподнята;
- Ступни ног немного развернуты вправо, правая чуть больше.
При соблюдении этих можно говорить об идеальной боксерской стойке, которая больше всего подходит начинающим боксерам. Со временем, с учетом своей манеры ведения, физических кондиций, способностей у бойца может сформироваться своя индивидуальная стойка.
Товары по теме
