Работа ног в боксе с разворотом на ноге + видео
Развороты на ноге и будет следующей темой посвященной работе ног в боксе. Очень полезная техника для уходов с линии атаки, контратаки с сохранением рабочей дистанции.
Выполнение будет описываться исходя из того, что боксер стоит в левосторонней боксерской стойке. Опираясь на переднюю ногу смещаем заднюю ногу по круговой траектории по часовой стрелке. По окончанию движения боец встает в исходную стойку. Так можно продолжать двигаться описывая полный круг.
По завершению круга можно выполнить разворот в другую сторону. Движения задней ноги будут аналогичными, с той разницей, что она описывает круг внутрь.
При выполнении передняя нога выполняет роль ножки циркуля, которая становится центром разворота. В некоторых случаях добавляют небольшой шаг передней ногой вперед-вбок. Таким образом толчок задней ногой добавит импульс для разворота, а передняя нога скорректирует свое положение для большего удобства при перемещении.
Это тренировочный вариант, предназначенный для отработки действия. В бою это движение выглядит немного по другому. Сам разворот на ноге будет меньше на столько, насколько требует того ситуация.
Варианты применения:
- при атаке, выполнить небольшой разворот и вернуться с ответным ударом
- во время преследования противника для срезания угла и нанесения удара на пересечении движения
- одновременная защита уходом с контрударом
Это те варианты, где не требуется большой разворот. В таких случаях, широкие движения будут причиной потери равновесия или можно попросту нарваться на встречный удар.
Широкий разворот можно выполнить в тот момент, когда вас зажали в углу. Вы обхватываете противника рукой и опираясь на него делаете большой разворот вокруг него. Здесь это будет уместно. Но когда происходит постоянный обмен ударами, то перемещения должны быть маленькими, чтобы не разворачиваться сильно, иначе можно подставить спину под удар.
Отрабатывать разворот можно различными способами. Базовым вариантом будет разворот на месте по кругу, описанный выше.
Следующий этап выполнение в связке. Наносите несколько ударов и сразу же разворот.
Если вы используете веревку для уклонов, то можно совмещать разворот с уклонами.
По сути можно даже просто работать бой с тенью во время которого периодически делать разворот на ноге.
Это не последний урок посвященный работе ног в боксе. Кроме этого есть еще виды, но о них в следующих записях.
Товары по теме
