Как увеличить силу удара

Как увеличить силу удара

Многие начинающие боксеры в начале своих занятий боксом, считают что для увеличения силы удара нужно много времени уделять физической подготовке и начинают выполнять отжимания, поднимать веса и прочие упражнения направленные на развитие силы. Но они не учитывают тот факт, что у мышц есть предел и они максимум станут в два или три раза сильнее. Единственный способ по настоящему развить силу удара это улучшить его технику.

Боец должен много работать над улучшением техники. Дай начинающему боксеру несколько рекомендаций по правильному положению рук, ног, туловища и через пять минут он будет бить два раза сильнее. Но если дать ему программу физической подготовки, то ему понадобиться два месяца, прежде чем его мышцы станут в два раза сильнее и он начнет бить в два раза сильнее. Ключ в технике. Улучшением своей техники, можно увеличить силу удара в 5 или 10 раз.

В ударе должно быть задействовано все тело. Если использовать только силу одной конечности или группы мышц, то он будет проигрывать в силе. Это первое, о чем следует знать.

Толчок ноги важный элемент в ударе, который обеспечивает правильное положение тела перед ударом. Для этого в боксе важное значение придается изучению боксерской стойке, в которой ноги должны быть немного согнуты в коленях. чрезмерно выпрямленные ноги снизят возможность передачи усилия.

Использование энергии разворота является третьим ключом. Какая бы техника не использовалась, поворот корпуса будет давать дополнительное усилие. При этом одна сторона поворачивается вместе с ударом, а другая при обратном движении помогает вращению и заряжает следующий.

Правильное использование момента опускания и подъема так же добавляет силу в удар. Удар на опускании будет заметно сильнее, чем если его нанести горизонтально. Исключением будет являться апперкот, где сила идет снизу вверх, а значит он выполняется за счет подъема на опорной ноге.

Точность, это то, что выделяет профессионалов от начинающих. Удар должен быть направлен четко в цель. Как правило у неопытных во время боя возникает паника и желание просто беспорядочно бить противника, что не приводит к нужному результату. Удар нанесенный в нужное место и в нужное время будет более сокрушительным, чем просто попасть наугад.

Выбор наиболее подходящего момента является больше тактической составляющей сильного удара, чем технической. Можно бить так мощно, насколько это возможно, но если удар наносится, когда соперник отходит, то скорее всего он и не почувствует его. Рассчитав же момент и пробив встречный удар во время разворачивающейся атаки противника, результат превзойдет все ожидания.

Техника, точность и тайминг — три составляющие из которых состоит сильный удар. Только затем в дело вступают физические тренировки, которые должны быть направлены на выносливость. Связано это с тем, что если у тебя хорошая техника, то нужна только выносливость, чтобы работать и не уставать. Работая над своей техникой, даст прирост в силе удара и тогда уже можно работать над физухой, чтобы не уставать весь бой.

1159

Товары по теме

RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!

Новое видео

Самооборона: работа на короткой дистанции. Обучающий фильм Сальваторе Олива о применении липких рук
Смотреть видео
01:12:44

Самооборона: работа на короткой дистанции. Обучающий фильм Сальваторе Олива о применении липких рук

Сальваторе Олива, инструктор рукопашного боя полиции, объясняет применение липких рук с использованием захватов, ловушек, коротких ударов в уличной драке на короткой дистанции в ближнем бою. 
Обработка рук йодом при снарядной подготовке
Смотреть видео
00:04:54
HD

Обработка рук йодом при снарядной подготовке

Обработка йодом некоторых участков кожи на руках при регулярной работе на снарядах (особенно в протекторах) — это весьма полезная процедура, преследующая 2-е основные цели:1. подсушивание «набрякшего» от пота ороговевшего слоя кожи на...
Трещины на кулаках. Профилактика и лечение
Смотреть видео
01:04:18

Трещины на кулаках. Профилактика и лечение

Профилактика и лечение осложнений, связанных и ороговеванием эпителия кожи над ударными поверхностями, при набивке, закалке и укреплении последних. Всё, о чём говорится в этой лекции, актуально для всех ударных поверхностей...
ММА и кроссфит после 30-40-50 лет
Смотреть видео
00:22:04
HD

ММА и кроссфит после 30-40-50 лет

Многие мужчины хотели бы заняться ММА и кроссфитом. Нет, не для спортивных достижений, а для себя лично, для своего развития. Занятия боевыми искусствами - это одно из самых брутальных занятий для настоящих мужчин. Но как начать? Смогу ли я...
ИЦЮАНЬ И КЁКУСИНКАЙ. СЕМИНАР В ПЕНЗЕ (2012)
Смотреть видео
00:13:09
HD

ИЦЮАНЬ И КЁКУСИНКАЙ. СЕМИНАР В ПЕНЗЕ (2012)

Разбор применения методов Ицюань в поединках. Семинар по Ицюань под руководством Анатолия Криводедова (4 дан) в Пензенской региональной общественной организации Кёкусинкай (2012 год). #Ицюань #Саньшоу #Кёкусинкай
(16) ИЦЮАНЬ-КЁКУСИНКАЙ (2 СЕЗОН)
Смотреть видео
00:01:25
HD

(16) ИЦЮАНЬ-КЁКУСИНКАЙ (2 СЕЗОН)

(15) Хуньюань Чжуан - Универсальный боевой столб. Правка столба. Семинар по Ицюань под руководством Анатолия Криводедова в Архангельской региональной общественной организации Кёкусинкай. #Ицюань #Цигун #Кёкусинкай
(15) ИЦЮАНЬ КЁКУСИНКАЙ (2 СЕЗОН)
Смотреть видео
00:03:40
HD

(15) ИЦЮАНЬ КЁКУСИНКАЙ (2 СЕЗОН)

(15) Хуньюань Чжуан - Универсальный боевой столб. Семинар по Ицюань под руководством Анатолия Криводедова в Архангельской региональной общественной организации Кёкусинкай. #Ицюань #Цигун #Кёкусинкай
(14) ИЦЮАНЬ-КЁКУСИНКАЙ (2 СЕЗОН)
Смотреть видео
00:05:35
HD

(14) ИЦЮАНЬ-КЁКУСИНКАЙ (2 СЕЗОН)

(14) Повторение столбов Ченбао Чжуан и Тибао Чжуан (Обхватывающего и Поддерживающего). Семинар по Ицюань под руководством Анатолия Криводедова в Архангельской региональной общественной организации Кёкусинкай. #Ицюань #Цигун #Кёкусинк...
(13) ИЦЮАНЬ-КЁКУСИНКАЙ (2 СЕЗОН)
Смотреть видео
00:02:51
HD

(13) ИЦЮАНЬ-КЁКУСИНКАЙ (2 СЕЗОН)

(13) Третья часть объяснений по методу Ицюань "Толкающие руки" (Туйшоу). Вариант "Одиночные толкающие руки" - Дань Туйшоу. Семинар по Ицюань под руководством Анатолия Криводедова в Архангельской региональной общественной организации Кёкуси...
(12) ИЦЮАНЬ-КЁКУСИНКАЙ (2 СЕЗОН)
Смотреть видео
00:02:22
HD

(12) ИЦЮАНЬ-КЁКУСИНКАЙ (2 СЕЗОН)

(12) Вторая часть объяснений по методу Ицюань "Толкающие руки" (Туйшоу). Вариант "Одиночные толкающие руки" - Дань Туйшоу. Семинар по Ицюань под руководством Анатолия Криводедова в Архангельской региональной общественной организации Кёкуси...
(11) ИЦЮАНЬ-КЁКУСИНКАЙ (2 СЕЗОН)
Смотреть видео
00:06:37
HD

(11) ИЦЮАНЬ-КЁКУСИНКАЙ (2 СЕЗОН)

(11) Первая часть объяснений по методу Ицюань "Толкающие руки" (Туйшоу). Вариант "Одиночные толкающие руки" - Дань Туйшоу. Семинар по Ицюань под руководством Анатолия Криводедова в Архангельской региональной общественной организации Кёкуси...
(10) ИЦЮАНЬ-КЁКУСИНКАЙ (2 СЕЗОН)
Смотреть видео
00:02:47
HD

(10) ИЦЮАНЬ-КЁКУСИНКАЙ (2 СЕЗОН)

(10) Тестирование усилий в Сантин но ката. Семинар по Ицюань под руководством Анатолия Криводедова в Архангельской региональной общественной организации Кёкусинкай. #Ицюань #Цигун #Кёкусинкай