Как увеличить силу удара
Боец должен много работать над улучшением техники. Дай начинающему боксеру несколько рекомендаций по правильному положению рук, ног, туловища и через пять минут он будет бить два раза сильнее. Но если дать ему программу физической подготовки, то ему понадобиться два месяца, прежде чем его мышцы станут в два раза сильнее и он начнет бить в два раза сильнее. Ключ в технике. Улучшением своей техники, можно увеличить силу удара в 5 или 10 раз.
В ударе должно быть задействовано все тело. Если использовать только силу одной конечности или группы мышц, то он будет проигрывать в силе. Это первое, о чем следует знать.
Толчок ноги важный элемент в ударе, который обеспечивает правильное положение тела перед ударом. Для этого в боксе важное значение придается изучению боксерской стойке, в которой ноги должны быть немного согнуты в коленях. чрезмерно выпрямленные ноги снизят возможность передачи усилия.
Использование энергии разворота является третьим ключом. Какая бы техника не использовалась, поворот корпуса будет давать дополнительное усилие. При этом одна сторона поворачивается вместе с ударом, а другая при обратном движении помогает вращению и заряжает следующий.
Правильное использование момента опускания и подъема так же добавляет силу в удар. Удар на опускании будет заметно сильнее, чем если его нанести горизонтально. Исключением будет являться апперкот, где сила идет снизу вверх, а значит он выполняется за счет подъема на опорной ноге.
Точность, это то, что выделяет профессионалов от начинающих. Удар должен быть направлен четко в цель. Как правило у неопытных во время боя возникает паника и желание просто беспорядочно бить противника, что не приводит к нужному результату. Удар нанесенный в нужное место и в нужное время будет более сокрушительным, чем просто попасть наугад.
Выбор наиболее подходящего момента является больше тактической составляющей сильного удара, чем технической. Можно бить так мощно, насколько это возможно, но если удар наносится, когда соперник отходит, то скорее всего он и не почувствует его. Рассчитав же момент и пробив встречный удар во время разворачивающейся атаки противника, результат превзойдет все ожидания.
Техника, точность и тайминг — три составляющие из которых состоит сильный удар. Только затем в дело вступают физические тренировки, которые должны быть направлены на выносливость. Связано это с тем, что если у тебя хорошая техника, то нужна только выносливость, чтобы работать и не уставать. Работая над своей техникой, даст прирост в силе удара и тогда уже можно работать над физухой, чтобы не уставать весь бой.
Товары по теме
