- рашгарды для грэпплинга. Бразильское джиу джитсу. Дополнительные атаки спины. Рычаг локтя со спины. Удушающий прием со спины. Удушающий прием треугольник со спины. . JOIN QUIZGROUP PARTNER PROGRAM: .Подробнее
В этом видео Мамед Исаев расскажет как развить сильный и функциональный бицепс ваших рук. Помимо этого вы узнаете как избежать "забитости" рук, и какие упражнения для этого нужно выполнять. Подробнее
В этом видео несколько простых но очень эффективных упражнений для укрепления и прокачки спины, мы расскажем как подготовить спину к занятиям тяжелой атлетикой, кроссфитом и фитнесом, показаны упражнения гиперэкстензия и "лодочка", их правильная технПодробнее
Тяга штанги к подбородку — это базовое упражнение, направленное на тренировку дельтовидных мышц. У дельт две основных функции. Первая, в которой участвуют, в основном, передние пучки, это отталкивание снаряда от себя. Вторая — тяга к себе.Подробнее
Основное предназначение подъёма гантелей сидя это развитие внешнего пучка бицепса. Чем выше соревновательный опыт спортсмена, тем чаще и чаще он добавляет это упражнение в свой арсенал.Подробнее
Хоть упражнение и называется «подъём штанги обратным хватом на бицепс» , но для развития бицепса оно не предназначено. Это упражнение направлено на развитие плечевой мышцы, известной также под названием «брахиалис».Подробнее
Эта разновидность упражнения гиперэкстензия предназначена специально для девушек и акцентирования нагрузки на ягодицах и бицепсах бёдер. Основное отличие его от «мужского» варианта заключается в технике выполнения.Подробнее
Главная цель упражнения «разведение гантелей в наклоне» состоит в том, чтобы нагрузить заднюю часть дельтовидной мышцы. Физиологически так сложилось, что все упражнения для тренировки плеч больше гипертрофируют передний и средний пучки дельт.Подробнее
В этом видео вы узнаете, как можно накачать бицепс и трицепс дома, где нет специальных тренажеров, снарядов и нужных приспособлений, а только вы, интерьер и подручные средства. На тренировке много уделяется упражнениям с собственным весом.Подробнее
Видео о том, как в комплексе тренировать бицепс, трицепс и предплечья с использованием гантелей. Представлена тренировочная программа из семи упражнений, выполняемых 3-4 подхода по 15-20 повторов.Подробнее